Estas du specoj de ekzerco.Unu estas aerobia ekzercado, kiel kurado, naĝado, biciklado, ktp. la normo estas korfrekvenco.La kvanto de ekzercado kun korfrekvenco de 150 batoj / min estas aerobia ekzercado, ĉar en ĉi tiu tempo, la sango povas provizi sufiĉan oksigenon al la miokardio;Tial, ĝi estas karakterizita per malalta intenseco, ritmo kaj longa daŭro.Ĉi tiu ekzerca oksigeno povas plene bruligi (te oksidigi) la sukeron en la korpo kaj konsumi la grason en la korpo.
Kiel relative simpla kaj efika grasredukta ekzerco, kurado estis profunde amata de la larĝaj popolamasoj.Post kurado, mi devas diri tretmuelilon.Pro laboro kaj mediaj kialoj, multaj homoj ne povas ekzerci ekstere, do elekti taŭgan tretmuelilon fariĝis malfacila problemo por multaj homoj.Estas tri ĉefaj faktoroj en elekto de tretmuelilo:
Motora potenco, kuranta zono areo, ŝoko-sorbado kaj brua redukto-dezajno.Motora potenco: ĝi rilatas al la kontinua eliga potenco de la tretmuelilo, kiu determinas kiom multe la tretmuelilo povas elteni kaj kiom rapide ĝi povas funkcii.Aĉetante, atentu distingi, ne per la pinta potenco, sed konsultante la kontinuan eligan potencon.
Kuranta zono areo: ĝi rilatas al la larĝo kaj longo de la kurada zono.Ĝenerale, ĝi estas la plej bona se la larĝo estas pli ol 46 cm.Por knabinoj kun eta korpo, ĝi povas esti iomete pli malgranda.Kuri per tro mallarĝa kurada zono estas tre malkomforta.Knaboj ĝenerale ne elektas malpli ol 45 cm.
Sorbado de ŝoko kaj redukto de bruo: ĝi rilatas al la protekta kapablo de la maŝino al viaj genuoj kaj la brua nivelo.Ĝenerale, ĝi estas kombinaĵo de risortoj, aersakoj, silika ĝelo kaj aliaj manieroj.
Afiŝtempo: Oct-12-2021