Tretmuelilo estas anstataŭaĵo por subĉiela ekzerca ekipaĵo.Ĝi estas ĉefe uzata de amikoj, kiuj kutime havas tro malmulte da tempo aŭ maloportunes eliri.Ekzistas ankaŭ taŭgecaj tretmueliloj en multaj gimnazioj.Ĉar la konscio de homoj pri ekzercado pliiĝas, ni kontaktas taŭgecajn tretmuelaĵojn.Ankaŭ estas pli kaj pli da ŝancoj por homoj, sed en la reala vivo estas multaj amikoj, kiuj ne konas taŭgecajn tretmuelaĵojn.Kiel uzi taŭgecajn tretilojn, ni lernu pri ĝi per la sekva enkonduko.
1. Antaŭ tredmill trejnado, vi devas memori ke vi ne povas manĝi sur malplena stomako.Estas pli bone manĝi ion unue.Tiamaniere, vi povas konservi sufiĉan energion por subteni vian ekzercon en la procezo de kurado.La plej bona rekomendo estas manĝi bananon antaŭ ol uzi la tretmuelejon, kiu povas plibonigi fizikan forton rapide.Kaj portu profesiajn sportajn ŝuojn.
2. La tredmuelilo havos elekton de ekzerca reĝimo, oni rekomendas, ke vi elektu laŭ via fizika taŭgeco kaj kvanto de ekzercado.Por la tretmuelilo uzata hejme, mi sugestas, ke vi elektu ŝalti la rapidan startreĝimon.Tiamaniere, vi povas premi aliajn reĝimojn en ajna momento en la procezo de ekzercado, por ke vi ne falos pro la alta intenseco de ekzercado kaj ne povos ŝanĝi la reĝimon dum la ekzercado.
3. Kiam vi kuras sur la tretmuelilo, memoru teni viajn okulojn sur la fronto anstataŭ rigardi maldekstren kaj dekstren.Estas pli bone meti objekton antaŭ vi.Kurante, vi ĉiam povas rigardi tiun aferon.Tiamaniere, vi ne estos forĵetita el la ekzerca zono de la tretmuelilo pro devio.
4. Kiam vi kuras sur la tretmuelilo, memoru, ke via stara pozicio estas tre grava.Vi devas elekti stari en la sporta zono, tio estas, la meza parto de la kura zono.Ne estu tro antaŭen aŭ tro malantaŭen, aŭ vi paŝos sur la antaŭan tabulon se vi estas tro antaŭen.Se vi estas tro malfrue, vi estos forĵetita el la tretmuelilo per la kuranta zono, kaŭzante hazardan vundon.
5. Kiam la tretmuelilo ekmoviĝas, ne rekomendas ĝustigi la rapidon rekte.La tretmuelilo estas paŝo post paŝo.Sekve, kiam vi komencas kuri, oni rekomendas alĝustigi la rapidon al la sama kiel via kutima marŝrapido, poste malrapide leviĝi al la troto, kaj poste daŭrigi plialtiĝi al la normala kurrapideco.Kompreneble, se vi volas perdi pezon, kuri rapide estas bona elekto.
6. Kiam vi kuras sur la tretmuelilo, memoru kuri per grandaj paŝoj kaj granda span, kaj surteriĝante, unue uzu vian kalkanon.Tiamaniere, moviĝu malantaŭen laŭ la kuranta zono, kaj poste paŝu sur la plandon de via piedo, kiu stabiligos vian korpon.Kompreneble, dum kurado, vi ankaŭ memoru, ke braksvingo estas la sama kiel normala kurado.
7. Je la fino de la kurado, memoru, ke vi ne povas halti tuj, sed vi devas malrapidigi la rapidecon kaj fine marŝi malrapide.Memoru, nepre uzu ĉi tiun ordon, aŭ vi tuj ĉesos kaj vi sentos kapturnon.Kaj kun ĉi tiu troa rapideco, via korpo ricevos la malstreĉiĝon kaj muskolan malstreĉiĝon post ekzercado.
8. Infanoj kaj maljunuloj en la uzo de la tretmuelilo, oni rekomendas havi plenkreskulon akompani, kaj fari la respondan protekton.Kompreneble, la plej bona maniero estas protekti la koron kaj pulmon de maljunuloj.Ankaŭ infanoj kaj maljunuloj ne devas uzi la tretmuelejon tro longe.
Per la ĉi-supra enkonduko, ni scias kiel uzi la taŭgecan tretmuelilon.Antaŭ ol uzi ĝin, ni ne povas ekzerci nur post la vespermanĝo.Dum ekzercado, ni devas atenti la rapidecon de la tretmuelilo.Kiam ĝi haltas, ni ne povas tuj haltigi la tretmuelilon, sed de alta rapido ĝis malalta rapido kaj poste halti.Devus ekzisti procezo por daŭrigi kun la ofteco de la tretmuelilo.
Afiŝtempo: Dec-07-2020